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尿酸一高，身体将出现4大特征，简单四招，稳定尿酸、痛风不发作——

尿酸，从一定程度上说，是人体的的天然抗氧化剂。不管尿酸是过高，还是过低，对于身体健康来说都是非常不利的。尿酸过高，不仅会导致痛风的发生，而且还会引发多种并发症，比如肾病、糖尿病、血管疾病等，危及到人们的生命。尿酸过低，远远低于正常的尿酸值，那么老年性痴呆、多发性硬化症等疾病就会随之出现。所以，一定要提高警惕，防止尿酸过高或者过低，保证尿酸值的稳定，才是最重要的。

尿酸高要早知道，四个表现重视起来：表现一：关节疼痛

尿酸值正常的情况下，几乎不会产生异常的身体表现，但是一旦尿酸水平有了大幅度的提高，升高到一定的程度，就会引起关节发生剧烈疼痛。一开始这种疼痛会一年发生一次，后来，随着病情的逐渐发展，可能一个月会发生几次，也可能长期下来，这种疼痛感都会伴随着我们。

表现二：关节肿大除了疼痛以外，我们的关节部位还会变的肿大起来。因为正常情况下，体内的尿酸是随着血液流向全身的，如果尿酸水平过高，代谢发生了异常，那么就可能会沉淀在血液中。这些沉淀的尿酸形成结晶，再随着血液流到各个关节部位，结果就造成了关节肿大的情况。

表现三：痛风石出现痛风石，是痛风病情发展到一定程度，而出现的一种表现。主要原因是体内尿酸浓度升高，导致尿酸形成结晶，沉积在软组织中，就成为了痛风石，不仅坚硬如石，而且还会发生在身体的各个部位。痛风石最常见的是在耳轮上，还有脚趾的第一跖趾关节、指、腕、肘及膝关节等处。

表现四：肾脏功能受损正常情况下，体内的尿酸水平会保持一个动态的平衡，主要是通过肾脏进行排泄。一旦尿酸不断的升高，需要肾脏代谢的尿酸也增加了，肾脏的压力自然也增加了。如此一来，肾脏长期压力过重，自然会出现各种异常的反应，比如肾脏功能受损。

保持尿酸稳定，健康饮食是第一位：拒绝不健康的饮食：

酒精类饮品，比如白酒、啤酒、黄酒、红酒、咖啡等。种子类食物，包括植物的种子、花菜、菠菜、干果、菌类。动物内脏，比如猪肝、牛肝、猪小肠、脑、胰脏。调味料，包括蚝油、鲍鱼汁、海鲜酱、香菇酱、浓缩鸡汁等食品调味料。海鲜鱼类，包括鱿鱼、海参、虾类、凤尾鱼、鲭鱼、贝壳类、沙丁鱼等。

保证健康的饮食：多吃蔬菜、水果，这一类食物大多都是碱性食物，多吃碱性食物，有助于调节体内酸碱平衡。尿酸在酸性环境中更容易结晶析出，在碱性环境中更容易溶解。碱性蔬菜：除龙须菜、芹菜、菜花、菠菜外，比如芥菜、花菜、海带、白菜、萝卜、番茄、黄瓜、茄子、洋葱、土豆、竹笋等。碱性水果：青梅、青瓜、西瓜、椰子水、草莓、樱桃、菠萝、桃子、李子、橄榄等。

高尿酸需及时降，谨记这四点：第一，常喝一种茶

喝水对于促进尿酸的排出非常有效果，最好每天保持喝水量在2000～3000毫升左右。喝花草茶同样也能起到促进尿酸排泄的作用，尤其是千针草甘葛茶。这种茶，是一种八味茶，由蒲公英、小蓟、淡竹叶、菊苣、芡实、葛根、百合、桑叶等搭配组成。经常饮用千针草甘葛茶，不仅尿酸不高了，痛风病也离我们更远了。

第二，按摩足底足底有一个穴位——涌泉穴，位于脚底中线前三分之一交点处。涌泉穴，被人们称为补肾固元的“长寿穴”，经常按摩，不仅可以激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，还能够调整和改善肾脏的功能。长期按摩这个穴位，一定能使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。取穴方法：当脚屈趾时，脚底前凹陷处即为涌泉穴。按摩方法：将拇指或者食指的指端放于足底涌泉穴，来回反复的按揉，每天按揉100次左右最为适宜。

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第三，做好防寒保暖措施尿酸高的人在天气变化时最需要多上点心，因为温度下降时，会影响到尿酸的溶解和排泄。于是，尿酸就会比较容易形成尿酸盐结晶，堆积在各个关节处，甚至是肾脏部位，导致痛风急性发作。不管是温暖的春季、炎热的夏季、凉爽的秋季，还是寒冷的冬季，都应该做好防寒保暖措施。最好不要轻易的让足部、腹部、关节处、膝盖部位受寒，否则一旦发生了疼痛，可能就是痛风要来了。

第四，做简单运动对于痛风病人来说，运动是必不可少的，但是运动也不能太过剧烈，否则反而会加重痛风病情。运功需适度，简单一点的运动，比如说有氧运动：快走、散步、打太极、练气功、瑜伽等等，都是非常合适的。因为每天坚持这些有氧运动，不仅能够避免过度肥胖，而且能够促进尿酸的排泄，对于痛风病来说，还能够起到一定的抑制作用。

运动过后，如果出汗太多，要注意多多补充水分，避免缺水情况下造成的不利影响。

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